Vandaag wil ik het met jullie eens hebben over hoe waardevol het is om ontspanning te vinden tijdens je werkdag. Zelf kamp ik regelmatig met een lichte vorm van concentratieproblemen, waardoor ik heb ondervonden hoe waardevol afwisseling is. Na een aantal weken mijn eigen spanningsboog te hebben geanalyseerd kan ik zeggen dat dat vaak niet meer is dan 30 minuten. En inmiddels heb ik ook gemerkt dat ik daarin niet de enige ben.
Hoe kan ik dan toch zorgen dat ik mijn aandacht bij het werk hou? Simpelweg dus door elk uur een kleine pauze in te lassen. Daar hebben we bij Aatop ICT gelukkig wel een aantal mogelijkheden voor. Soms ga ik een potje darten met een collega, en een andere keer slaan we even een golf balletje op onze eigen gecreëerde kantoorbaan. Kost me 5 minuten, maar daarna is mijn hoofd weer leeg, en de aandacht weer volledig bij het werk.
Wat levert dit dan concreet op? Dat ik elk uur 5 minuten rust neem, waardoor ik er 55 actief ben. Terwijl als ik die pauze niet neem, ben ik maar 30 minuten actief bezig, en komt er 30 minuten bijna niks uit mijn handen. Dus het klinkt misschien apart, maar ik ben bijna dubbel zo effectief dan wanneer ik die 5 minuten rust niet zou nemen. Dat is die 5 minuten wel waard dus! Gelukkig zien mijn collega’s dat ook en werken ze er dan ook graag aan mee om die ontspanning te zoeken 🙂
Hoe zorg jij voor voldoende ontspanning gedurende je werkdag?
Door: Joost
